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适合孕妇吃的食物有哪些?孕妇不能吃的食物种类有哪些?[图]

发布时间:2019-10-09 19:45:35 编辑:笔名

相信每一个女性朋友们在怀孕的食物都会非常注意自己的饮食,因为只有健康的饮食才能保证身体的营养充足,才能有助宝宝的成长,下面小编给大家介绍了一些适合孕妇吃的食物,希望对孕妇们有帮助。那么适合孕妇吃的食物有哪些?孕妇不能吃的食物种类有哪些?

一、适合孕妇吃的食物

1、最佳保胎蔬菜:菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

2、最佳防吐食物:晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

3、最佳零食:孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素e,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1、b2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

4、最佳酸味食品:孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。

5、最佳分娩食品:产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。

6、最佳饮料:绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

7、最佳防早产食品:丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

二、不能吃的食物

1.过敏体质的人慎食致敏食物

致敏食物引起流产、早产、导致胎儿畸形的可能性很大。

2.不宜使用辛辣食品

科学研究表表明,辛辣食物影响正常人的消化功能,可导致胃部不适、消化不良、便秘、发生痔疮等。这些症状度会增加以后分娩的困难。

3.不宜吃高糖食品

高糖食物,会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者,孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康,而且会危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。

4.不宜摄入过多的蛋白质

饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率,影响胚胎着床和胎儿发育

5.不宜吃棉籽油

棉子油是以棉花榨成的油,棉油中含有棉酚可使子宫内膜以及内膜腺体逐渐萎缩,子宫变小,子宫内膜血液循环量逐渐下降,不利于孕卵着床而造成不孕。对于男性,棉酚可使考完曲细精管仲的精子细胞、精母细胞受损,导致曲细精管的萎缩,精子数量减少甚至无精子。

6.不宜吃烟熏食品

咸肉、火腿、香肠、腌鱼、咸菜以及各种熏烤食品,如羊肉串、鸡肉串、肥肠串等,在制作过程会产生强烈的致癌物质——苯并芘和仲胺,这两种物质在进入胃后在酸性环境中会进一步形成亚硝胺。这两种物质都可使精子和卵子中的遗传物质DNA发生畸变,导致行程的受精卵畸形。

7.不宜吃含咖啡因的食品

准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含有咖啡因的饮料和食品,咖啡因能够影响女性生理变化,一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

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